Высокие технологии
Актуальная информация о технологиях, гаджетах, софте, компьютерных играх и "железе".

Какое бывает спортивное питание

У спортивного питания существует много категорий, которые в свою очередь представлены многими подвидами, однако в глобальном смысле пищевые добавки для атлетов можно поделить на два класса: базовые и специализированные.

Базовое спортивное питание охватывает такие добавки, которые нацелены на подпитку организма спортсмена, в частности мускулатуры, в условиях регулярных физических нагрузок. Такие продукты представляют собой питательные вещества, которые встречаются во всех обычных продуктах питания и являются необходимой основой для жизни человека: белки и углеводы. Целью базового спортпита является предоставить ресурсы для восстановления мышц после тяжелых тренировок, а также для их роста и увеличения силовых показателей. К таким добавкам относятся:

  • Протеин – концентрированный белковый продукт в виде порошка, который размешивается в воде/молоке/соке и становится готовым к употреблению протеиновым коктейлем. Это очень популярная добавка в мире спортивного питания, поскольку потребность атлетов в белке значительно выше, чем у людей с низкой физической активностью. Существует много подвидов протеина, например, в зависимости от исходного сырья выделяют сывороточный, яичный, казеиновый, молочный, говяжий, соевый и другие. Протеин бывает разной степени очистки: например, сывороточный концентрат, изолят и гидролизат, среди которых последний содержит наименее балластных примесей, а процент белка – свыше 95%.
  • Гейнер – комбинация в одной спортивной добавке белков и углеводов с преобладанием последних. Благодаря высокой калорийности активно используется на периоде набора общей массы. Частично может заменить обычное питание, если нет возможности готовить разнообразную и качественную углеводную пищу.
  • Аминокислоты являются, по сути, более легкоусвояемой формой протеина, поскольку это структурные элементы белка. Благодаря практически полному отсутствию углеводных примесей и прочего балласта хорошо подходят для периода жиросжигания и сушки.

Специализированное спортивное питание нацелено на улучшения качества тренировочного процесса, а также достижение конкретных микро-целей, таких как повышение мышечной выносливости, пампинг, локальное жиросжигание и пр.

Этот вид спортивного питания имеет очень много подкатегорий. Из самых распространенных:

  • Креатин для улучшения силовой выносливости: позволяет увеличить число повторений в подходе;
  • Карнитин – вещество с жиросжигающими свойствами, способствующее расщеплению жира с выделением энергии на тренировке;
  • Предтренировочные комплексы для повышения общей выносливости спортсмена, улучшения концентрации, повышенной бодрости и энергичности непосредственно во время тренировки.

Источник: http://ua-vestnik.com/zdorove/sportivnoe-pitanie/kak-vybrat-sportivnoe-pitanie-proteininkiev-com-ua.html

Комментарии закрыты.